Закрыть

Рацион для EMINEM. Эктоморф/мезоморф (0:50, 24.7 МБ)

Рацион для EMINEM. Эктоморф/мезоморф
0:00 / 05:35
Рацион для eminem (эктоморф/мезоморф) вес 70, цель -небольшой набор мышечной массы 3-4 кг, увеличение тренированности/мускулистости.
Завтрак- овсянка 100 г (сухой вес) на воде (70 г углеводов)+ фрукты или сок 250 мл (25 г углеводов)
Белковый коктейль или творог нулевой (200 г) на 35-40 г белка (в коктейль можно добавить ягоды или фрукты, в творог - варенье = 25 г углеводов
Второй прием пищи: гречка/рис (100 г сухой вес) на 70 г углеводов + грудка либо белки яичные (6 штук либо 1 грудка на 30 г белка)
Третий прием - суп и салат 
Четвертый - углеводы сложные - например спагетти (100 г сухой вес) 70 г углеводов
Пятый - показан в выпуске
Итого: углеводов 300 г, белков 120 -150 г, жиров +/- 40 г
Помимо силовых тренировок обязательно добавлять кардио - 60 -90 мин в неделю
 Голосов: 21 Просм.: 928 Комментариев: 1
Категория:   Разное
Теги: прикол
Автор:  SuperSerials21 марта´13 16:47
Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 350 символов
Если вы не видите картинку с контрольными символами, это означает, что в вашем браузере отключена поддержка графики. Включите ее и перегрузите страницу.
Джейзи  (аноним)  27.03.2013, 20:53
Оценка:  0
Джейзи
Если я буду тренироваться то я накачаюсь,а если нет, то буду жирным?
БЛ-Ь да ты гений парень
Реклама
Реклама
Смотрите также
Рацион для EMINEM. Эктоморф/мезоморф
(24.7 МБ, 0:50)
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь